Сжигаем жир, сохраняем мышцы II Я худею с Екатериной Кононовой
Группа Вконтакте ➟ https://vk.com/club88982117
Подпишись на мой канал ➟ http://goo.gl/QJTq6o
Персональные программы ➟ http://ya-hudeyu-online.ru/
Всем привет! Меня зовут Екатерина Кононова. Сегодня у нас силовая круговая тренировка,для тех кто хочет,повысить физическую силу и выносливость, ускорить
обмен веществ, сжечь лишний жир и при этом сохранить мышечные объёмы. Длительность такой тренировки не должна превышать 30 минут, иначе мы будем терять мышечную массу. Я уже выполняла этот комплекс за 23 минуты, давайте посмотрим какой результат будет сегодня.
Комплекс состоит из 5 сетов и включает в себя 5 упражнений по 10 повторений каждое.
➊ Берпи+отжимания+бицепс+жим
➋ Становая
➌ Выпад+жим гантель 10*2
➍ Глубокий присед+фронтальный подъём гантель
➎ Пресс
__________________________________________________________________________________________________________________________________
Добавляйтесь в друзья Vk https://vk.com/id91337792 ヅ
__________________________________________________________________________________________________________________________________
Рекомендую посмотреть:
⓵ РАСТЯЖКА.Короткая заминка после любой тренировки ➜ https://www.youtube.com/watch?v=1yhoYifNg9I
⓶ Базовая, универсальная разминка перед любой тренировкой ➜ https://www.youtube.com/watch?v=bTZokIiNgVo
⓷ Как похудеть с помощью одного упражнения ➜ https://www.youtube.com/watch?v=TOScJxA0INc
__________________________________________________________________________________________________________________________________
Ещё больше упражнений для похудения:
✔ Круговая тренировка на верхнюю часть тела ➜ https://www.youtube.com/watch?v=OajRC…
✔ Интенсивная,интервальная кроссфит тренировка ➜ https://www.youtube.com/watch?v=6cBIw…
✔ Кроссфит на стадионе ➜ https://www.youtube.com/watch?v=oZvSc…
✔ Crossfit WOD: Ударная волна ➜ https://www.youtube.com/watch?v=oRrHZ…
✔ Комплекс упражнений для сжигания жира без спорт инвентаря ➜ https://www.youtube.com/watch?v=bltID..
✔ Как похудеть в домашних условиях?Как похудеть с помощью скакалки? ➜ https://www.youtube.com/watch?v=WbMsm7_hlnY&list=PL6WhZexuLq1I8K5AxFcIh1-mUqMv2-ipH&index=6
✔ Круговая тренировка без спорт инвентаря. ➜ https://www.youtube.com/watch?v=JBaocUSefIE&list=PL6WhZexuLq1I8K5AxFcIh1-mUqMv2-ipH&index=11
✔ Круговая тренировка для сжигания жира. ➜ https://www.youtube.com/watch?v=D6a9Iq0eqIQ&index=14&list=PL6WhZexuLq1I8K5AxFcIh1-mUqMv2-ipH
✔ Эффективная круговая тренировка дома для сжигания жира.➜ https://www.youtube.com/watch?v=7Y8w_oZZSBw&list=PL6WhZexuLq1I8K5AxFcIh1-mUqMv2-ipH&index=15
✔ Круговая тренировка на верхнюю часть тела. ➜ https://www.youtube.com/watch?v=OajRCU4jPj4&list=PL6WhZexuLq1I8K5AxFcIh1-mUqMv2-ipH&index=17
Екатерина Кононова
Я худею с Екатериной Кононовой - канал, на котором вы найдете действующие, эффективные упражнения не только для похудения, а и для улучшения общего физического состояния. Канал, который дает понять, что привести себя в форму можно без специальных тренажеров, используя простые, подручные предметы. Канал который поможет привести себя в форму в домашних условиях! Постоянные рубрики канала: ►Упражнения для ног и ягодиц ►Упражнения для рук ►Упражнения для пресса ►Тренировки для похудения ►Серии жиросжигающих тренировок ►Интенсивное кардио ►Рецепты правильного питания и многое другое. Всё, что нужно для КРАСИВОГО и ЗДОРОВОГО тела твоей мечты!
Последние сообщения
127 полезных и бесплатных онлайн академий
23.04.2019
Ресурсы для objective-C программистов
21.03.2018